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ガンの予防法

医療技術は進歩しガンについての研究も進んでいますが、日本人のガンの死亡数は増える一方です。ガンは恐ろしい病気ですすが、実は予防できる病気でもあります。ガン予防についてご紹介していきます。ガンに深くかかわっているのが生活習慣という日々の暮らし方。アメリカでもガンの死亡者数は多いのですが、ハーバード大学がん予防センターがガンの原因として挙げたのがたばこ30%、食事によるものが30%、飲酒が3%、そして運動不足が5%でした。

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ガンの原因のうち生活習慣が関わっている割合は68%ということになります。逆に言えば、日々の生活習慣を見直すことでガンを避けることができる可能性が68%あるということです。ガンを予防する方法として、たばこを吸わないこと。もし他の人が吸っていたら、たばこの煙(副流炎)を避けたほうが良いでしょう。飲酒に関しては適度な量なら大丈夫。あくまでも「適度」ですので、飲みすぎには十分に注意が必要です。適度な運動を取り入れることも忘れてはいけません。

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しかし今まで運動をしていない人が急にハードな運動をすると逆に体にも悪いので、階段を使う、通勤時に1駅分歩くなどの日常生活で少し工夫するところから始めましょう。体重も適正な範囲で維持することが大切です。もちろん痩せすぎにも注意が必要です。そして最も大切なのは食事です。バランスの良い食事を毎日続けることが重要です。熱いものは冷まして食べましょう。

 

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