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ガン予防10か条とは

ガン予防10か条を知っていますか?10か条全てをちゃんと把握している人はお医者様やごく一部の人ではないでしょうか。ガン予防に関する10か条はあくまでも推奨です。
推奨1 体重は適正範囲を維持すること。成人の場合はウエスト数値が増えないように気をつける。
推奨 2 
毎日早歩き程度の運動を最低30分行うこと。慣れてきたら60分にまで伸ばしたり本格的に運動を行う。 

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推奨 3
高カロリーの食事を控えて、糖分が多く含まれる飲み物は避けましょう。(ファーストフードなど) 推奨 4
緑黄色野菜を取り入れた食生活を送ること。納豆やみそ汁と言った大豆製品や果物も食生活に取り入れましょう。
推奨 5 牛・豚・羊や加工肉の食事は控えましょう
推奨 6 飲酒を控えましょう。
推奨 7 塩分の摂取量を抑え、カビの生えた食べ物は避けましょう。

ドラッグストアとは健康と美容に関する医薬品や日用品をセルフサービスで買えるようにした小売業態です。

推奨 8 栄養は食事から取り入れるようにし、サプリメントに頼ることを避けましょう。
特別推奨1
生後6か月までの新生児は母乳のみで育てることを目指し、6か月以降も母乳育児をできるだけ行いましょう。
特別推奨 2
 栄養の専門知識を持った人からのガン予防の助言(がんサバイバー)の指示に従うこと。
上記内容に加え、喫煙・受動喫煙を避けることもすすめています。
がんは予防できる病気です。体の健康を考えた生活を送ることがとても重要になります。

 

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